Jaki typ Jeszcze napinka na fotka.pl Dieta to podstawa jak tego nie masz to nawet nie kupuj tej kreatyny a co tu mowic o koksach 5 Cykli z kretki a on ma 36.5 to ja na czysciocha bez krety po 3 miechach na samej diecie mam juz 35 Czy to jakas podpucha ten temat ?
5x5 10x10 itp bylo. ćwiczył nim kiedys i mówił, że efekty murowane Efekty murowane to sa jesli jest odpowiedni trening i odpowednia dieta. POdobno masa i siła idą jak burza. Bez diety nawet najlepszy trening nie da ci masy, przyrosty masy zaleza od diety a nie od treningu, trening to jest tylko bodziec.
[...] snem i dwa razy nafaszerowałam sie żelkami mniam, ale czasami organizm po prostu tego potrzebuje i nigdy nie poczułam sie winna.. w przeciwienstwie jak byłam na innych dietach i winiłam sie za kromke chleba nawet z chuda szynka.. Stara dupa ze mnie i wiem jak to wyglada myslimy sobie cholera fajna ta dieta, ale najpierw szybko schudne te 5 [...]
to ma byc dieta redukcyjna wiec nie wiem cz to jest dobre ulozone, nie chcialbym zeby przytyla(bez aluzji) chce zeby jej cos zrobic konkretnego. czyli takie cos powinno jej zredukowac mase?
HMB nie ma z rzebieniem wiele wspolnego. To antykatabolik, moze pomóc w nieznacznym stopniu oslonic miesnie, ale jego deklarowany pozytywny wpływ na sklad ciala jest z dupy wziety. Dieta z ujemnym bilansem, odpowienio ukierunkowany trening, spalacz - to są sprawy istotne. Samo zwikeszenie ilosci bialka w diecie , bez obnizania jej kalorycznosci [...]
VLAD IV: nie rozumiem dlaczego piszesz, ze branie suplementow(kreatyna) bez bialka nie ma sensu, jaka jest roznica/przyrosty pomiedzy kreatyna+ glukoza + np dobra dieta a kreatyna+ glukoza+ bialko. ____________________ get loos loosaq 2nite
moj plan przyjmowania wyglada tak: bez nasycenia, - 3g godzine przes treningiem (ok.godz 17); i 3g zaraz po (ok. godz.19:00 - 19:30) Do tego odpowiednia dieta z duza zawartoscia bialka i weglow. Spoko,jak myslicie? Czy cos zmienic?
Witam dziękuje za odpowiedź...tylko nie bardzo rozumiem dlaczego dieta niskoweglowodnowa jest zła dla takich jak ja? Ostatnio mój endokrynolog właśnie sam zasugerował, żebym przeszła na dietę Dukana...ja oczywiście nie przesadzam bo nie potrafię całkiem zrezygnować z węglowodanow. Raz w tygodniu jem ziemniaki, chleba w ogóle, czasem wafle ryżowe i [...]
I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + twaróg 50 g + jakies zdrowe tłuszcze tylko nie wiem co np.??? /// ORZECHY WŁOSKIE II posiłek 2 bułki z ziarnami + szynka + jakies warzywa + banan jeden lub dwa III posiłek Kasza lub ryż 100 g + mięso + surówka z warzyw lub warzywa Trening koło godz 19 WW proste po treningu Ryż 30 g + miód /// SAM MIÓD [...]
Wiesz co, ktoś tu niedawno pytał podobnie - zresztą chyba też siatkarz... Z tego co pamiętam ostatecznym rozwiązaniem były właśnie długodystansowe powolne biegi, ale w taką pogodę jak teraz, to rzeczywiście odechciewa się wszystkiego. Wydaje mi się też, że te biegi należałoby połączyć z odpowiednią dietą, sprzyjającą "spaleniu" mięśni [...]
wybacz ale co mieliśmy napisać??!! żaden posiłek oprocz ostatniego nie jest nawet w połowie podobny do tego jak powinna wyglądać dieta!!wystarczyło przeczytać 2 podwieszone i jedną przykładowoą diete na mase żebyś zobaczył że w Twojej diecie jest coś nie tak. SMPA jako bardziej doświadczony objaśnił Ci jak 5 letniemu dziecku więc przepraszam ze ja [...]
przy takiej wadze bez zwiększenia masy mięśniowej poprawa kondycji i wygląda jest niemożliwa. siłka wskazana i porządny trening oraz zdrowa dieta przede wszystkim, żadne rowerki nic tu nie pomogą. obczaj treningi domowe z ciężarem własnego ciała, pompki itp. są gdzieś w dziale Ladies, o ile pamiętam. Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-06-03 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie i śpie też dobrze). Diete oczywiście będę sobie urozmaicał bo nie chce że by mi się to wszystko przejadło:) Co do ilości kalorii to spożywam tak coś ponad 3tys. więc dieta powinna wejść bez żadnych problemów:) Jeszcze raz chciałbym podziękować za opinie i sugestie na temat mojej diety - naprawdę pomogły:) [...]
[...] mówi nie ma sensu w takim wieku wpieprzać białko (14lat) to jest jeszcze faza wzrostu wiec po co tu jeść białko w proszku jak pierogi nie zjedzone na talerzu(ruskie) czy tam to co zostaje. Po 2 trening się liczy bo jak będziesz nawet jadł to białko co ci z niego bez treningu i tak jak już pisałem dieta+trening+zapał do ćwiczeń. Tyle zdrowia
1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: będzie 3g białka, 6g węgli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x 100 metki prop+ meta prolo+ meta+wino 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Nic sobie nie odpuszczaj, napisz jakim planem cwiczysz( ile razy w tygodniu jakie partie w ktore dni) i ile robisz powtorzen, niestety dieta to podstawa w tym sporcie takze bez niej nie licz na konkretne efekty, cos musisz robic nie tak skoro w 2 lata podnosisz 58 na klate ;/
Brzuch z kratka to wiele procesow. Tak po krotce mega dobrze przypilnowana dieta, aeroby by usunac zbedny tluszczyk i trening brzucha by poprawic sam wyglada miesni. Jesli wszystkie powyzsze etapy zgramy ze soba efekt bedzie ale czy w miesiac to wielce malo proawdopodobne. Ale na lato 2009 pewnie bez problemu daloby rade. No chyba ze miesnie [...]
Zgadzam się, wszystko zależy jak prowadzona jest dieta. Jeśli autor posta przygotuje organizm na taki cheat day i zrobi to ze zdrowym rozsądkiem nie widzę w tym nic złego. Podałeś inne ciekawe rozwiązanie które jest na pewno lepsze pod względem dietetycznym bo jak wiemy taki cheat day nie wpływa dobrze na florę bakteryjną. Jednak sam cheat day [...]
[...] jednostkowych wyjątkach, gdyż - nie koniecznie jest to zjawisko bardzo rzadkie. Czitować trzeba umieć i nie każdemu przychodzi to z łatwością. Skądinąd warto zadbać o to, by dieta na codzień nie była na tyle uciązliwa by wymuszałą potrzebę tak daleko idących kompensacji (brak umiaru - jedzenie z utratą kontroli). Uważam, że bardzo śmiałe czity [...]
Jeśli będzie dieta w 100% dobrze ułożona i będą postępy treningowe to nawet żadne odżywy nie są potrzebne ;-) Sprawa na najbardziej prosty sposób - możesz wypić porcje białka a możesz zjeść 100g kurczaka.. Białko w prochu to tylko białko, żadna magiczna substancja, Więc tak jak napisałem, przy dobrej diecie ani odżywki białkowe, ani węglowodanowe [...]
